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青春期少女需谨记日常保健常识

时间:2019-07-21 浏览量:0次

随着生活脚步的加快,越来越多的女性能够都在关注日常的保健,殊不知,给广大女性造成了一定的健康危害,因此,青春期少女需谨记日常保健常识,具体以下就来详细的了解一下吧。

青春期少女需谨记日常保健常识:

1、学习掌握一定的生理、卫生知识。

处在青春期的女性应首先认识到:青春期是人生中最重要、最宝贵的时期,是身体各方面变化最大的时期,应了解生殖器官的解剖、生理、病理和其他一些必要的卫生常识,了解性器官的特点和保护其功能正常的卫生知识。

从而能够认识到月经来潮是一种生理现象,消除对月经的不必要的恐惧心理。并能发现发育中的不正常现象如:超过17岁,还没有月经,就要及时检查是否患了妇科病,以便尽快得到治疗。从而保证青春期女性器官及生殖、生理发育正常。

2、注意外阴的清洁卫生。

女性的外生殖器构造比较复杂,皮肤、粘膜皱褶较多。有多种腺体和宫颈、 分泌物, 和阴毛能够粘附一些白带、经血等分泌物,而大、小 同阴蒂之间的空隙也易存污垢, 口前后又有尿道口和 ,极易受到污染。

因此必须做好外阴的清洁卫生,养成经常清洗 下身 的习惯。清洗外阴要用清洁温水,不宜用凉水或过热的水;用具(毛巾、盆)要专用,不要与洗脚用具混用;洗外阴的顺序是先内后外,从前向后,动作要轻柔、仔细。另外,大便后要由前往后擦拭,以免将粪便带到 及尿道口造成污染。而且要经常更换内衣、内裤,由其是被分泌物污染的内裤和月经用具。

、 保健。

a 青春期 开始发育时,不要过早地戴乳罩。 充分发育后可开始佩戴乳罩,但松紧度要适当,不可因害羞而过紧地束胸。 发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到:此期 发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的 使之丰满健康。具体应做到以下几点:

b 注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧。

c 避免外伤。在劳动或体育运动时,要注意保护 ,避免撞击伤或挤压伤。

d 做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。

e 局部按摩。坚持早晚适当地按摩 ,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。

f 营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持 丰满。

4、注意青春期营养。

青春期的营养状况影响着少女的身心发育。为防止摄入量不足而导致的营养缺乏,摄入量应根据以下标准:一般10~12岁女孩每天射入热量562千焦(2 50千卡),1 ~15岁595千焦(2490千卡),16~18岁672千焦(2810千卡)。热量来源于食物中摄取的糖、蛋白质和脂肪,少女应以优质蛋白为主。还应注意维生素和矿物质的摄入,除动物食品外,还要多吃蔬菜和水果,注意补充锌、钙等微量元素。初潮后少女容易患缺铁性贫血,应注意适当多食动物内脏及其他富含铁质的食物,以满足身体对铁的需要。

以上已介绍了青春期少女需谨记日常保健常识,希望对广大女性有所帮助,建议:为确保自身健康,广大女性要做好日藏的保健措施。

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